Rabu, 13 April 2022

Senam Irama Adalah ? Berikut Pengertian Dan Penjelasan Lengkapnya

senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan


Detikskompas- Pengertian Senam Irama. Senam irama adalah jenis senam yang mempunyai berbagai gerakan dan dilaksanakan selaras dengan musik yang menemaninya. Senam ini bukanlah senam biasa, tetapi mempunyai beberapa unsur yang perlu terkuasai beberapa pesenamnya, seperti keluwesan, kesetimbangan, keakuratan dengan irama, dan sebagainya.

Senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan ? Adapun serangkaian senamnya biasa diawali dengan jalan, lari, melonjak, mengayun, atau berputar-putar. Senam ini sering disebutkan dengan senam ritmik, yang dapat dimainkan dengan alat tolong seperti gada, simpai, tali, pita, dan bola

Pengertian Senam Irama

Sesuai namanya, senam ini selalu dilaksanakan dengan iringan musik tertentu, oleh karena itu senam ritmik atau irama ini masuk ke cabang senam artistik. Pesenam yang lakukan dapat perorangan atau barisan, yang jelas pergerakannya selalu mempunyai koreografi yang mempunyai nuansa akrobatik, tari kekinian, dan balet.

Dalam olimpiade, senam ritmik sering jadi persaingan, bahkan ke tingkat internasional. Peranannya dalam Olimpiade ini menjadi satu diantara pembanding dengan senam aerobik, yang cuman dilaksanakan sekedar untuk mempertahankan kesehatan dan kesehatan badan. Ditambah lagi saat lakukan senam aerobik, umumnya akan dibantu dengan seorang pemandu senam.

Sampai sekarang ini senam jenis ini cuman ditujukan untuk golongan udara saja. Tetapi pada akhirannya, Jepang jadi negara yang mempelopori senam irama putra. Adapun perintis senam ini awalannya datang dari Eropa, dan diprakarsai oleh beberapa ahli di bagian seni.

Riwayat Kehadiran Senam Irama

Ada banyak nama figur yang punya pengaruh pada riwayat senam irama. Mereka ini adalah Jean George Noverre (1727-1810), Rudolf Bode (1881-1970), dan Francia Delsartre (1811-1871). Mereka yakin jika gestur gerak yang dibuat oleh seorang memakai badannya dengan serangkaian gerak tertentu sangatlah penting.

Ide ke-3 nya berikut yang selanjutnya munculkan senam irama. Tetapi ide itu selanjutnya dilanjutkan dengan seorang Peter Henry Ling, yang pada era ke 19 membuat Swedish Sistem (Mekanisme Swedia), yakni sebuah gerakan bebas yang pada akhirannya berkembang jadi gymnastic estetis. Gymnastic ini menuntut seorang olahragawan untuk ekspresikan diri dengan emosi dan hatinya lewat gerakan badan.

Pada perubahannya, gagasan itu diteruskan oleh Catharine Beecher, seorang pendiri Western Female Institute tahun 1837 di Ohio, Amerika Serikat. Dia membuat suatu program bernama grace without dancing, yang minta beberapa pesenam wanita untuk lakukan senam dari gerakan simpel ke gerakan kompleks dengan iringan musik. Semenjak berikut banyak mulai banyak muncul ide mengenai badan, gestur badan, dan musik dan beragam jenis gerakan.

Related Post

Selanjutnya, di tahun 1900, sebuah sekolah namanya Gymnastic Rhythmic Swedia dan sekolah gymnastic yang lain meningkatkan style itu dengan beragam gabungan. Kemudian di tahun 1929, Hinrich Medau, membangun sebuah sekolah di Berlin sekalian membuat sebuah ide gymnastic kekinian.

Dia membuat gymnastic kekinian dengan style berlainan dari mulanya, namun tetap menjaga beberapa dasar dari style awalnya. Medau ini yang selanjutnya mempelopori ada sebuah mekanisme gerak senam memakai beragam jenis alat, seperti tali, bola, pita, simpai, dan gada. Atraksi yang sudah dilakukan oleh Medau ini seterusnya tampilkan suatu hal yang berbeda, seperti atraksi balet kontemporer, akrobat, dan tari.

Makin lama beberapa gerakan gymnastic itu jadi senam irama, yang diperlombakan dalam sebuah persaingan. Tahun 1940 persaingan senam irama mulai diadakan di Rusia. FIG sendiri pada tahun 196 mulai masukkan senam irama ini menjadi satu diantara dari cabang senam. Awalannya senam ini dinamakan gymnastic, selanjutnya beralih menjadi gymnastic Rhythmic, dan peralihan paling akhir jadi gymnastic ritmik atau senam irama.

Disini selanjutnya ada laga bertingkat internasional. Laga pribadi pertama kalinya dikerjakan di Budapest tahun 1963. Kemudian laga barisan atau group mulai dikerjakan di Denmark di tahun 1967. Baru selanjutnya pada tahun 1984 cabang lomba dengan kelompok pribadi ini masuk Olimpiade di Los Angeles. Sementara persaingan untuk kelompok barisan atau group baru diawali tahun 1996 saat Olimpiade Atlanta.

Beberapa unsur dalam Senam Irama

Sama seperti yang telah disebut sebelumnya, senam irama memiliki beberapa elemen. Berikut adalah unsur-unsurnya:

1. Keelokan

Sebagai senam yang menggunakan irama, karena itu gerakan senam ini memiliki elemen keelokan. Di mana senam ini datang dari daerah atraksi, hingga elemen keelokan gerakan jadi point utama dalam senam irama.

2. Keterampilan

Elemen ke-2 dari senam ini adalah ketrampilan. Dalam senam ritmik, sebagai nilai satu diantaranya adalah kreasi atau ketrampilan dalam gerakkan tubuh dan membuat suatu koreografi. Bila senam ini sedang diperlombakan, karena itu nilai yang terbanyak perhitungannya biasa datang dari ketrampilan gerakan. Makin lentur dan variasi gerakan yang dibikin, nilainya juga makin tinggi.

3. Keluwesan

Seterusnya ada keluwesan, di mana elemen ini jadi pertanda berapa dalam seorang lakukan senam. Karena keluwesan bisa terbentuk dari langkah membuat koreografi dan latihan dengan teratur. Selainnya terpancar dari gerakan badan, keluwesan didapatkan dari gerakan yang lain.

4. Kelenturan

Elemen ke-4 adalah kelenturan, yang jadi poin utama. Karena senam irama kuat hubungannya dengan nuansa balet dan akrobatik, yang pergerakannya harus lentur. Disamping itu ke-2 nya harus juga dituruti dengan gerakan badan yang umum menggunakan sendi ekstrim dan lekukan-lekukan badan.

5. Kemampuan

Tiap senam pasti memerlukan energi. Saat melakukan senam ini, Anda harus juga berkekuatan. Kemampuan diperlukan saat lakukan beragam gerakan senam irama. Tanpa kemampuan, pasti gerakan senam tidak ada maknanya.

6. Kesetimbangan

Lantas ada elemen kesetimbangan saat lakukan gerakan senam irama. Elemen ini khususnya digunakan saat mengadakan koreografi yang cukup sulit. Gerakan senam yang susah memerlukan kesetimbangan, seperti memutar tubuh dengan 1 kaki, atau tangkap bola.

7. Keakuratan irama

Elemen paling akhir dalam gerakan senam irama adalah keakuratan tiap gerakan dengan irama. Karena senam ini tidak cuman tergantung pada perhitungan ketukan saja. Seorang olahragawan senam ritmik juga wajib melakukan perhitungan waktu saat alat harus dilempar dan diamankan. Disamping itu, tiap gerakan harus juga sesuai ketukan musik yang diputar.

Faedah Senam Irama untuk Kesehatan Badan

Senam irama terhitung salah satunya jenis olahraga yang banyak disukai oleh beberapa golongan udara. Karena masuk ke daftar olahraga, tidaklah aneh bila senam ini banyak memiliki faedah kesehatan untuk badan.

Satu diantaranya adalah bisa membakar lemak berlebihan dalam tubuh. Tiap elemen pada gerakan senam seperti keluwesan dan kesetimbangan harus dilaksanakan sesuai iringan musik yang dipakai.

Maka sebetulnya olahraga ini dapat disebut bertolak-belakang dengan berolahraga berat seperti naik sepeda, berenang, atau jogging. Olahraga itu memerlukan kemampuan paru-paru dan jantung. Tetapi walau dalam senam irama tidak memerlukan ke-2 nya, banyak faedah kesehatan untuk badan yang lakukan senam. Berikut adalah beberapa faedah senam ritmik ini:

1. Latih kesetimbangan 

Kesetimbangan menjadi satu diantara elemen senam yang penting disanggupi. Dengan elemen berikut, Anda bisa juga latih kesetimbangan dalam tubuh. Hingga bisa menolong jaga bentuk badan dan meminimalisir resiko pembengkokan pada tulang belakang.

2. Menambahkan kemampuan otot

Bila Anda seringkali lakukan senam irama, karena itu jaringan otot dalam tubuh akan makin kuat dan lentur. Karena ada beberapa gerakan enteng yang dapat dilaksanakan saat senam. Hal itu pasti membuat badan menjadi lebih banyak mencapai beberapa gerakan.

Apa lagi makin lama latihan, otot-otot semakin lebih nyaman digerakkan . Maka dengan senam irama, Anda mempunyai peluang untuk menahan badan alami cidera saat wajib melakukan banyak kegiatan atau gerakan fisik dalam aktivitas setiap hari.

3. Memaksimalkan peranan otak

Faedah ke-3 dari senam ini yakni bisa memaksimalkan peranan otak. Karena saat senam berjalan bakal ada irama yang perlu jadi perhatian. Iringan alunan musik sebagai irama ini dipercayai sanggup turunkan hormon yang dapat membuat depresi, seperti hormon kortisol dan epinefrin. Ke-2 hormon itu nanti bisa menjadi antidepresan berbentuk norepinefrin.

4. Menolong sehatkan psikis

Ke-4 faedah yang dapat diperoleh adalah kesehatan secara psikis. Berdasar sebuah riset disebut, anak-anak yang lakukan senam irama bisa mempunyai kekuatan pecahkan permasalahan dan konsentrasi yang jauh lebih bagus. Hingga nilai akademis anak-anak akan bertambah. Selanjutnya untuk orang dewasa, senam ritmik ini dipercayai dapat hilangkan depresi dan mempertahankan kesehatan psikis mereka.

5. Tingkatkan elastisitas pada anak

Ke-5, untuk anak-anak yang kerap lakukan senam irama, pasti sudah mengetahui jika gerakan senam ini sebetulnya cukup sulit. Kesusahan itu karena umumnya akan menuntut fleksibilitas badan yang untuk anak-anak perlu latihan khusus.

Jadi saat gerakan ini dilaksanakan dengan teratur, bisa menolong anak memperoleh elastisitas dan kestabilan, hingga membuat otot mereka semakin kuat. Disamping itu, dengan senam ini anak-anak dapat tingkatkan selera makan dan metabolisme badan.

6. Latih fokus anak

Saat lakukan tiap gerakan pada, tidak cuman fisiknya saja yang perlu aktif. Tetapi harus juga aktifkan konsentrasi setiap gerakan yang telah diperkirakan.

Apa lagi saat senam, selainya memerhatikan gerakan, Anda harus juga dengarkan irama, hingga gerakan dapat serasi dengan irama yang ada. Dengan demikian, daya ingat dan perhatian juga turut dilatih di sini. Oleh karena itu, selainnya latih badan secara fisik, senam ritmik latih konsentrasi dan fokus.

7. Menolong tingkatkan keyakinan diri dan harga diri pada anak

Ada beberapa elemen yang perlu disanggupi saat lakukan senam ini, seperti keluwesan, kesetimbangan, kelenturan, kegesitan, dan keanggunan. Dengan demikian banyak elemen, pasti ada beberapa hal yang didalami oleh anak saat senam. Hal itu rupanya sanggup menolong anak lebih aktif dan optimis.

Karena saat lakukan gerakan mereka harus optimal dan akan dipandang oleh pelatih atau pelatih. Anak juga pada akhirannya akan belajar lebih optimis dalam bergerak dan menghargakan kekuatan dianya. Karena gerakan senam pun tidak semua gampang dilaksanakan. Ada beragam gerakan yang perlu latihan berulang-kali agar terlihat lentur dan anggun.

Beberapa jenis Senam Irama

Bersamaan mengembangnya jaman, senam irama yang dahulu disebutkan dengan rhythmic gymnastic, sekarang tidak cuman dilaksanakan dengan tangan kosong. Beberapa perlombaan untuk senam irama sudah menggunakan alat tolong sebagai property senam, seperti pita, bola, simpai, gada, dan tali. Ke-5 alat senam ini dapat dimainkan baik secara beregu atau perseorangan. Untuk ketahui beberapa jenis senam irama dengan alat, baca keterangan berikut ini:

1. Senam irama dengan alat bola

Alat pertama kali yang umum digunakan dalam senam ritmik yakni bola. Adapun bola yang digunakan adalah memiliki ukuran sedang, tidak begitu kecil atau terlampau besar. Asal bola itu gampang digenggam, karena itu Anda dapat menjadikan sebagai alat tolong saat olahraga.

Bola ini umumnya dibuat dari karet atau plastik. Dalam beberapa persaingan, bola yang digunakan berdiameter 18-20 cm dengan berat 400 g. Gerakan menggunakan bola salah satunya adalah dengan melemparkan bola ke atas dan tangkapnya kembali, atau dapat dengan menggulirkan bola ke pesenam.

2. Senam irama dengan alat pita

Pita atau ribbons dapat menjadi alat saat dalam senam ini. Pita yang digunakan berasal berbahan yang lembut seperti kain satin. Panjang pita umumnya 6 mtr., belum terhitung tongkat pegangannya. Untuk berat pitanya sendiri sekitaran 35 gr.

Lalu tongkat yang digunakan datang dari kayu atau bambu dengan panjang 50-60 cm dan diameter 1 cm. Gerakan senam dengan tongkat pita ini ibarat mengayun, berbelit seperti ular, membuat angka 8, spiral, dan beragam jenis lemparan.

3. Senam irama dengan alat simpai

Seterusnya ada jenis senam irama yang menggunakan simpai atau hoops. Simpai ini bisa dibikin dari bambu, kayu atau plastik. Untuk beratnya dianjurkan kurang dari 300 g dengan warna bebas. Umumnya ada yang menggunakan warna kuning, putih, atau kombinasi. Lantas diameter atau garis tengah yang diukur dari dalam panjangnya sekitaran 80-90 cm.

Adapun gerakan yang umum dilaksanakan dengan simpai yakni dengan bergerak sekalian menggenggam simpai menggunakan satu atau dua tangan. Simpai selanjutnya dapat dilempar, digelindingkan, atau digerakkan sama sesuai tehnik yang lain. Ada cara-cara untuk menggenggam simpai yang perlu terkuasai pesenam, yakni reserve grip, outside grip, mixed grip, dan reguler grip.

4. Senam irama dengan alat tali

Jenis senam selanjutnya yakni memakai tali. Ini kali, tidak ada pegangan khusus. Tali yang digunakan sebagai tali berbahan lembut. Panjangnya dapat disamakan dengan tinggi tubuh pesenam. Langkah menghitungnya dapat dengan mencapai sisi tengah tali, selanjutnya tangan kanan dan kiri menggenggam ujung tali dan menempatkannya di muka pundak.

Tali yang dipakai dimainkan dengan apa saja, asal terkuasai penuh oleh pesenam. Misalnya yakni dengan melemparkan tali ke atas, atau loncat sekalian melewati tali ke atas bawah.

5. Senam irama dengan alat gada

Alat paling akhir yang digunakan dalam gerakan senam irama adalah gada. Gada ini biasanya dibuat dari kayu atau plastik. Wujud gada nyaris serupa botol dengan panjang 40-50 cm dan berat lebih kurang 150 g.

Gerakan dengan alat gada pada jenis senam ini diantaranya yakni mengayun, melemparkan dan tangkap, memutar, memukul, dan gerakan yang lain. Adapun senam gada dan ke-4 jenis senam yang lain dilaksanakan di atas matras memiliki ukuran 12×12 dengan iringan musik.

Entri yang Diunggulkan

Pengertian Proses Produksi

  Biasanya semua barang konsumsi sudah alami proses yang lumayan panjang yakni proses produksi. Maknanya, tidak bisa dipisah dari kehadiran ...

Popular